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黑芝麻：黑髮聖品！3大抗氧化營養清血管補肝腎
【早安健康編輯部】黑芝麻含有優良的脂質、蛋白質與膳食纖維，鈣質和鐵質也很豐富。日本的執業中醫師邱紅梅表示，芝麻也含有木酚素，有抗氧化、改善肝功能、降低膽固醇等作用。黑芝麻可以撒在飯上、混入牛奶或湯裡一起食用。
日本知名婦科醫師松村圭子推薦的豆漿飲品，味噌與豆漿兩種大豆製品相乘，抑制膽固醇、預防動脈硬化，推薦給更年期女性。
材料：無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的薑泥1小匙、蔥適量
作法：把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）；放入味噌溶解，加入黑芝麻粉、薑泥攪拌，最後撒上切成好入口大小的蔥花就完成了！
促進血液循環的生力軍
黑芝麻除了含豐富的鈣質外，鐵質與維生素E還能促進血液循環、預防虛寒與貧血。另外，其具備的芝麻素、麻油酚、花青素，這3種成分更是非常優秀的抗氧化物質，能使你常保青春。
飽和脂肪酸只佔10%的好油來源
芝麻在日常飲食中多半以「點綴」的形式存在：漢堡上、日式醋飯上、烤酥餅上都可以看到芝麻；芝麻糊、芝麻湯圓是常見的甜品；用芝麻榨出的麻油則一直是好油的代表；自古以來也留傳著吃黑芝麻可以讓頭髮烏黑亮麗。
藥用的黑芝麻
黑芝麻與桑葉或熟地黃、女貞子、墨旱蓮等搭配可以補肝腎、益精血；與當歸、肉蓯蓉、火麻仁搭配或單用則可以潤腸通便。維生素E含量很高，可降低體內自由基與抗老；含有多種人體必需胺基酸可加速代謝，含鐵與維生素E可清除血管膽固醇、活化腦細胞，並有助於降低血糖。
典籍中的黑芝麻
性平，味甘，歸肝、腎、大腸經，《神農本草經》：「氣味甘平無毒，主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。」
【延伸閱讀】
面對行動不變沮喪及無助感 朴子醫院強化正念心理支持系統
近日媒體人前輩傅達仁前往國外安樂死議題，在全國引起廣泛討論，雖然安樂死給受到病痛折磨的病人找到另一個出口。但是許多個案身體況況不盡相同，廣大的影響也在醫院發翔田千里酵，值的深入討論。
事件發生在一位50歲來院中風復健民眾阿興身上，原本愛好運動的阿興先生因病後行動困難，某日醫療人員察覺家屬情緒異常低落，含淚走出病房。醫護人員上前關注，家屬表示，其實阿興不滿意自己的中風後行動不便，每次復健過程痛苦難受，與原本自由行動健康的身體，有很大的差異，情緒落差很大，阿興甚至已經把所有財產金錢後事都交代好，準備走向死亡，甚至想出國安樂死。身心俱疲的家屬難過至極，許多院方的醫護人員聽聞後紛紛不斷前往安慰，勸阿興打消念頭。
院長蔡宗龍表示，阿興先生過去喜愛戶外運動，健走爬山。是個陽光熱血男兒。現在卻因身體不佳、行動不變只能待在室內。早晨巡房時都會前往關心阿興情緒，一問原因才知道阿興因無法如常人外出運動，行動不便無法聚焦，心力被迫專注在這陣子陰雨天天氣，一天、兩天過去了。情緒受溫度下降影響開始想不開，一旁照顧的家人大受影響。蔡宗龍院長例行巡房時都會利用時間跟阿興先生鼓勵正念思考，給予健康識能支持，請身心科醫師會診與職能治療師，心理師協助做復健諮商，正念治療。
蔡宗龍院長強調，中風後復健病人要恢復到可以自主行動力是非常樂觀的。唯一的關鍵是病人有沒有放棄自己。朴子醫院已經建立一套心輔流程，主動提供心靈層面的支持系統。積極照會心理與社工人員來作持續性的關懷，把民眾當成自己家人，有空檔就到病房關心家人的情緒變化。
不要只想自己，沒有顧慮到家人的感受。蔡宗龍院長說，只要想法小小轉個彎，「我們習慣受負面情緒思維影響而不自覺，重要的是可以練習花多久時間走出來？」。有些人能快速脫離負面情緒，有些人很久時間走不出來，每況愈下，而且需醫療上輔助治療，其是這是只個習慣問題。
觀察到此一隱憂。每日朴子醫院的例行醫師巡房，例行醫囑務必關心來院病患與家屬身心狀況與壓力，把「有溫度的互動文化」落實到朴子醫院住院友善照顧，「病房問好，您今天心情怎樣?您有沒有吃東西了？您今天有沒有哪邊不舒服?」。視情況轉介心理諮商與治療，醫院也都會請專業講師來給同仁上健康心理課程，促進職場健康，這套評估機制頗受住院民眾好評。
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黑芝麻食譜：黑芝麻生薑豆漿味噌湯
日本知名婦科醫師松村圭子推薦的豆漿飲品，味噌與豆漿兩種大豆製品相乘，抑制膽固醇、預防動脈硬化，推薦給更年期女性。
材料：無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的薑泥1小匙、蔥適量
作法：把豆漿倒入耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）；放入味噌溶解，加入黑芝麻粉、薑泥攪拌，最後撒上切成好入口大小的蔥花就完成了！
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